Одно единственное упражнение вернет красоту ваших бедер и ягодиц!

1448864480_original-e1468245535863

Это упражнение можно делать практически в любом помещении.

Красоту ягодичной области определяет не только ее размер, но и форма.

Объем бедер считается идеальным, когда он приблизительно равняется объему груди, а именно: росту (в сантиметрах), деленному на 2, плюс 10 см.

Однако каким бы идеальным ни был этот показатель, если ягодицы опустились вниз или их очертания слегка увеличились в объеме, то все равно линию ягодичной области нельзя назвать красивой.

content_uprazhnenie_1__econet_ru

Для того чтобы поддерживать или придать ягодицам красивые очертания, существенно важно сохранять эластичность мышц. Эффективно тренировать мышцы ягодичной области и бедер вам поможет следующее упражнение.

Это упражнение можно делать практически в любом помещении.

Опираются руками о стену, опускают голову ниже уровня рук, поднимаются на носок правой ноги. Выдыхая, делают мах выпрямленной левой ногой назад как можно выше. Упражнение делают с правой и левой ноги попеременно (по 15 раз для каждой ноги).

Важно повторять упражнение по 2 раза в день – утром и вечером, и не сгибайте, пожалуйста, ноги в коленях.

«Массаж для всей семьи», Дебора Грейс

znaete-li-vy-vsyu-pravdu-o-nebolshom-shrame-na-verhney-levoy-ruke-i-ego-realnom-znachenii_-7