8 простых правил, которые есть в каждой эффективной диете

Да, вы, безусловно, скинете вес, но появившиеся проблемы со здоровьем не окупят красивую фигуру. Есть несколько признаков, которые не только помогут снизить вес, но и будут безопасны для вас и вашего здоровья.

Постепенность

Хорошие диеты не обещают потерю 10 килограммов за неделю. Многие эксперты и диетологи утверждают, что физически нельзя потерять больше 1-2 килограммов жира за неделю, ведь если это так, то скорее всего вы теряете мышечную массу.

Сахар, а не жир

Многие новые диеты гласят, что нужно убирать жиры, а не сахар, но это заблуждение. Именно сахар и крахмал, который находиться в мучных изделиях, газировках и фастфуде откладывается в складки на животе. Полезные жиры поддерживают вашу активности, настроение и физическое состояние. Как только вы начнете сидеть на низко-калорийной диете, то вы будете вечно чувствовать себя голодным и капризным.

Завтрак

Любая правильно составленная диета будет говорить о необходимости завтрака. Это один из самых важных приемов пищи за день, ведь именно с утра организм получает необходимую норму жиров, белков и углеводов. Завтрак должен быть сытным и сбалансированным, тогда вас не потянет на перекусы в течение дня.

Регулярное питание

В каждом процессе похудения важно регулярное питание, которое насыщает организм полезными микроэлементами и заменяет сладости и вредную еду.

Образ жизни

Успешные диеты должны быть подкреплены спортивным и активным образом жизни. Нельзя получить красивую фигуру, питаясь лишь зеленью и водой. Для красивого и подтянутого тела нужны регулярные тренировки.

Баланс

Хорошие диеты должны быть сбалансированны. Если выделяется один продукт питания, а все остальные исключаются, то организм перестает получать необходимые вещества и могут начаться проблемы с желудком и биологическими процессами.

Калории

Подсчет калорий является очень устаревшей концепцией, и теперь доказано, что это неэффективный способ похудеть. Это не только физически, но и психологически тяжело. Как правило, такие методы ведут к постоянном срывам и набору еще большей массы.

Полуфабрикаты

Нельзя спорить с тем, что замороженные котлеты содержат добавки и химикаты, а значит, не несут никакой ценности для организма. Лучше приготовить вкусный ужин на своей кухне, хоть это и займет чуть больше времени.

Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!