Болит пятка по утрам, всякий раз когда встаете? Вот что вам нужно знать!

Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

13820765_10154448971719658_246020570_n

Эти упражнения — творят чудеса!

Подошвенная фасция тонкая связка, которая действует как связь между пяткой и передней частью ступни.Зачастую люди испытывают боль в ногах, которая часто связана с повреждением этой фасции и которая известна как подошвенный фасциит.

Основными причинами подошвенного фасциита являются повторяющиеся движения и увеличение веса, и часто встречается у спортсменов, беременных женщин, а также тех, кто проводит длительный период времени на ногах. Но, тем не менее, есть несколько способов для лечения и профилактики подошвенного фасциита.

Самая полезная вещь, которую вы можете сделать, это растяжка, которая ослабит напряженные мышцы.

Наиболее эффективные упражнения.

Упражнения в сидячей позе.

  • Покатайте сводами стоп бутылку с водой в течение 1 минуты, каждую.
  • Походите на носках, затем на пятках, это поможет стопам растянуться.
  • Поместите сложенное полотенце под сводом стопы и осторожно потянитесь к большому пальцу, так что ваша нога будет растягиваться перед вами. Сохраняйте это положение в течение 15-30 секунд, а затем повторить его 3 раза.
  • Кроме этого, есть и другие варианты, которые могут предотвратить подошвенный фасциит:

    Поддержание здорового веса.

    Здоровый вес является немаловажным фактором, поскольку в таком случаене будет лишнего давления на ноги.

    Регулярно делайте физические упражнения.

    Для того, чтобы поддерживать здоровый вес и правильно растягивать мышцы и суставы, необходимо постоянно заниматься физическими упражнениями.

    Обеспечьте надлежащую поддержку.

    Это означает, что вы прежде всего должны носить удобную обувь.

    Отдыхайте.

    Давайте своим ногам отдыхать и не перенапрягайте в течение длительного периода времени.

    Начинайте медленно.

    Очень важно перед тренировкой разогреться, потому что может произойти травма.

    salat-iz-pomidorov-v-banke_-legkaya-vesennyaya-zakuska-za-5-minut-idealno-k-myasu-i-rybe-12