Белковые салаты для быстрого похудения: минус 3 кг за первую неделю, минус 5 — после второй

Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

1-94

Из всего перечня диет именно белковая заслуживает особого доверия. В течение десятилетий она позволяет добиться обозначенной цели в похудении в разы проще и быстрее других популярных методов. Если вы не готовы полностью перейти на подобное меню и потреблять белок сверх нормы, советуем вам чаще готовить белковые салаты.2-92-1

С одной стороны, это легкие овощные закуски, а с другой — блюда с добавлением высокобелковых продуктов, направленных на сжигание лишних калорий. Пусть меню вашего обеда остается прежним, а завтрак и ужин мы советуем заменить белковыми салатами для похудения. Нужно всего 10 дней, чтобы первые результаты дали о себе знать. А что потом? Результаты будут такими, что вы не сможете остановиться.

С курицей

3-93-1

Ингредиенты

  • 300 г куриной грудки
  • 2 яйца
  • 1 помидор
  • 1 пуч. листьев салата
  • 3 ст. л. натурального йогурта
  • соль, перец по вкусу
  • Приготовление

  • Сварите куриную грудку. Нарежьте остывшее мясо крупными кусочками.
  • Сварите яйца. Для приготовления белкового салата с курицей крупно нарежьте их.
  • Крупно нарежьте помидор. Порвите листья салата руками.
  • Смешайте продукты и заправьте натуральным йогуртом, солью и перцем.
  • С авокадо

    4-90

    Ингредиенты

  • 200 г куриной грудки
  • 1 огурец
  • 1 авокадо
  • 0,5 красной луковицы
  • 2 ст. л. натурального йогурта
  • 1 ч. л. лимонного сока
  • соль, перец по вкусу
  • Приготовление

  • Отварите куриную грудку. Порвите остывшее мясо на волокна или крупно нашинкуйте.
  • Крупно нарежьте огурец, красную луковицу — полукольцами.
  • Очистите авокадо от кожицы. Крупно нарежьте. Сбрызните лимонным соком, чтобы кусочки не пожелтели.
  • Смешайте ингредиенты белкового салата на ужин, заправьте йогуртом, солью и перцем.
  • С пекинской капустой

    5-83-1

    Ингредиенты

  • 300 г куриной грудки
  • 2 яйца
  • 0,5 вилка пекинской капусты
  • 1 огурец
  • 3 ст. л. натурального йогурта
  • соль, перец по вкусу
  • Приготовление

  • Чтобы приготовить такой белковый салат с яйцами и капустой, крупно нарежьте огурец и нашинкуйте пекинку.
  • Сварите яйца, очистите и измельчите.
  • Сварите куриное филе. Порвите остывшее мясо на волокна или крупно нарежьте.
  • Заправьте все ингредиенты солью, перцем и натуральным йогуртом.
  • С тунцом

    6-81

    Ингредиенты

  • 350 г консервированного тунца
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • 0,5 пуч. листьев салата
  • 6–7 маслин
  • 2 ч. л. горчицы
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • Приготовление

  • Слейте жидкость и разомните вилкой консервированную рыбу.
  • Крупно нарежьте огурец и помидор. Листья салата порвите руками.
  • Смешайте рыбу, овощи, зелень и маслины.
  • Отдельно соедините горчицу и оливковое масло. Заправьте белковый салат с тунцом таким соусом.
  • С фасолью

    7-66

    Ингредиенты

  • 200 г куриного филе
  • 3 яйца
  • 200 г консервированной фасоли
  • 1 огурец
  • 1 маринованный огурец
  • 1 красная луковица
  • 1 ч. л. горчицы
  • 100 г сметаны жирностью 10 %
  • 2 ч. л. соевого соуса
  • Приготовление

  • Отварите филе. Нарежьте.
  • Сварите яйца. Измельчите.
  • Нарежьте свежий и маринованный огурцы.
  • Слейте жидкость с консервированной фасоли.
  • Нарежьте красный лук полукольцами.
  • Отдельно смешайте соевый соус, сметану и горчицу.
  • Заправьте таким соусом белковый салат с фасолью.
  • С креветками

    8-54

    Ингредиенты

  • 200 г креветок
  • 1 огурец
  • 1 помидор
  • 1 болгарский перец
  • лимонный сок по вкусу
  • соль, перец по вкусу
  • Приготовление

  • Отваривайте креветки в кипящей воде в течение 3 минут. Откиньте на дуршлаг и дайте воде стечь.
  • Помойте овощи. Нарежьте крупными кусочками.
  • Заправьте белковый салат с креветками лимонным соком, перцем и солью.
  • Если вам тяжело избавиться от тяги к сладкому, вы можете приготовить легкий десерт из фруктов. Откажитесь от банана и винограда, налегая на яблоки и груши, заправленные натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром. Надеемся, рецепты белковых салатов помогут вам не просто похудеть, но и очистить организм от вредных скоплений. Делитесь подборкой с другими желающими похудеть.

    klubnichnoe-varene-kak-marmelad_-6-luchshih-retseptov-dlya-nastoyaschih-tseniteley-5